Ahogy mondani szokás, ha valaki évek alatt szedte fel magára a plusz kilókat, akkor ne várja, hogy 2 hónap alatt az egésztől megszabadul. Lehetséges, hogy hosszú éveken át egyre mélyebbre kerültek az emlékek, traumák, a kiváltó tényezők, amik egy komplex állapothoz vezettek. Ilyenkor ahhoz is idő kell, hogy egyáltalán észrevegyük testünk jelzéseit, és tudatosítsuk magunkban, hogy ezzel foglalkozni kell. Türelem. Szeretet. Tudatosság. Komolyabb szorongásos tünetek esetén természetesen érdemes felkeresni egy szakembert, segítséggel sokkal könnyebb elindulni a gyógyulás útján.
Azonban nagyon sokan vannak, akik küzdenek a szorongással, stresszel és egyéb tényezőkkel, melyek lassan és folyamatosan hatnak az életükre, mégsem produkálnak olyan tüneteket, ami miatt felkeresnének egy szakembert.
Testünk jelzéseit mi is észrevehetjük
Úgy gondolom amellett, hogy segítséget kérünk az is fontos, hogy megtanuljunk egyedül is dolgozni magunkon, ugyanis ez egy folyamatos munka.
Van, amikor már olyan testet öltenek az állapotok, hogy orvosi segítség nélkül nem lehet elindulni, viszont mindenki eljut arra a pontra, amikor már magán is sokat tud segíteni és fontos is, hogy megtanulja.
A testi tünetek, betegségek a szervezet jelzései. A testünk jelez, hogy valami nem működik jól, hogy valamiből sok neki. Viszont a szervezet már csak akkor jelez, amikor már olyan mélyre hatolt az állapot, hogy a testben is megmutatkozik. Érdemes nem megvárni ezeket a jelzéseket és folyamatosan figyelni magunkat, az érzéseinket.
Felismerni, kimondani és elfogadni a múltbéli történéseket, dolgozni rajtuk és elengedni őket, hiszen onnan fakad minden.
Ezzel tehetünk a legtöbbet magunkért és ezen folyamatosan dolgozhatunk, saját magunk miatt. Ezekben szeretnék neked segíteni a lehető legtöbb féle módon, gyakorlati eszközökkel. Most, hogy néhány foglamat és területet feltártam neked, meg szeretném mutatni, hogy én hogyan küzdök meg ezekkel a dolgokkal, hogyan próbálom magamat egyre jobban megismerni és mik azok a dolgok, amik az utóbbi időben a legtöbbet segítettek nekem.
Olvasd el a különböző technikákról szóló bejegyzéseimet, ahol példákkal is szolgálok, mikre is jók ezek a technikák.
Aroma Reset – stresszoldó technika
De mi van olyan esetben, amikor valaki eleve már a szorongásai miatt nem tud eljutni szakemberhez?, vagy épp kifejezetten nem szeretne gyógyszerekkel ezen segíteni bizonyos okokból?
Kedves Pintyo64!
A szorongás akkor alakul ki, amikor történik velünk valami, amiről rögtön képezünk a fejünkben néhány gondolatot. A gondolatokhoz azután érzések kapcsolódnak, s ezekre a gondolatokra, érzésekre valamilyen ingerrel reagálunk. Egyeseknél ez a folyamat gyorsan történik, olyan gyorsan, hogy a gondolatok és érzések sokszor nem is tudatosulnak. Ilyenkor a téves, irracionális gondolatokat észre sem vesszük, csak azt érezzük, valami nem jó, ezért gyorsan teszünk valamit a negatív érzés oldására, például rágyújtunk egy cigarettára, kimegyünk a konyhába és eszünk valamit, megiszunk egy sört, vagy rákiabálunk a kutyánkra.
Ezekre kellene odafigyelni, tudatosítani a gondolatokat, az érzelmeket, amelyeket a gondolat váltott ki és megfigyelni, hogy a testünkben hol nyilvánul meg az az érzelem (gyomor, torok, váll stb.) Amikor már tudatosítjuk ezeket az elemeket, akkor kell cselekedni, módosítani a gondolatot, ahhoz viszont valamivel le kell nyugtatni magunkat. Ki kell zökkentenünk magunkat abból az állapotból. Ez lehet meditálás, légző gyakorlat, fókusz pont technika (egy nyugtató szó folyamatos ismétlése), akár mozgás és az Aroma Freedom Technika esetében alkalmazott illóolajok. De ezenkívül lehet meg a szorongás tüneteinek csökkenteni megerősítő mondatokkal, életmódbeli változásokkal (itt kiemelnem a szokásokat. A jó szokás hatalmának fejlesztése rendkívül nagy hatással van arra, hogy mi történik az életünkben. De ugyanilyen fontos a rossz szokások leküzdése), motiváló podcastek hallgatása és még sok más. És persze azért nem hagynám ki a felsorolásból a pszichológusok és önsegítő csoportok felkeresését sem.
Ha szeretne több információt az Aroma Freedom Technikarol, keressen meg emailben az agota@aroma-freedom.hu -n.
Üdvözlöm. 2hete volt 1rosszúl léttém nagyon felment a vérnyomásom. Azóta a vérnyomás gyógyszerrel normalizálódott. De gyomor görcsből induló pánik feszültség okozta rosszul léteim vannak nehéz mellkas érzet mintha levegőt nemkapnék. Hogyan probáljak ki jönni ebből?
Kedves Alexandra!
Először is meg kellene nézni, mik a kiváltó okok. Azt lehet-e tudni, hogy történt valami olyan, ami kiválthatja a pánikot, feszültséget? Vannak-e olyan gondolatai, amik beindítanak ilyen reakciót? Félelem, vagy aggodalom. A gyomorgörcs köthető valamilyen eseményhez, szituációhoz, akár személyhez? Ha megvannak a válaszok, az aktiváló pontok, akkor ezekkel kezdenék el foglalkozni, oldani fel, majd az Aroma Reset technikát javasolnám használni rendszeresen, ami egy gyors stresszoldó technika. Rendszeres használatának köszönhetően megtanul az agy másképpen reagálni olyan dolgokra, amelyek eddig pánikot, feszültséget okozott. Kérem, nyugodtan keressen meg az agota@aroma-freedom.hu e-mail címen, s megnézzük, hogyan tudnék én segíteni.