Amikor a felismerés fontos, de még nem hoz automatikus változást

A könyv 2. részében részletesen megmutatom, mi is pontosan az Aroma Freedom, hogyan használható, és miért képes ilyen rövid idő alatt ennyire mély eredményeket hozni. Röviden összefoglalva: az Aroma Freedom egyesíti mindazt, amit eddig külön kezeltek — a jövőre irányuló fókuszt és a múltbeli blokkok oldását —, mégpedig egyazon folyamaton belül, minden egyes ülés során.

Minden Aroma Freedom folyamatnak van egy eleje, egy közepe és egy lezárása.

A folyamat elején a figyelmedet egy konkrét célra irányítod, és megvizsgálod, mennyire érzed elérhetőnek azt. Ez a célkitűzési szakasz kulcsfontosságú, mert meghatározza a teljes folyamat hangulatát és irányát. Amikor kitűzöl egy célt, valami nagyon érdekes dolog történik az agyadban. Automatikusan elkezdi felmérni, mennyire reális, hogy elérd. Ekkor minden negatív gondolat, kétely vagy belső akadály a felszínre emelkedik. Ez a szakasz tarthat akár egy percig (ha pontosan tudod, mit szeretnél), de akár 15 percig is, ha még keresed a valódi irányt.

A középső szakaszban az a cél, hogy azonosítsd azokat a negatív gondolatokat, érzelmeket és emlékeket, amelyek a cél kitűzése kapcsán aktiválódtak. Ezután ezeket az illóolajok erejével – meghatározott olajkeverékek segítségével – feloldod és elengeded (a könyv végén található Függelékben részletes útmutatót találsz az ajánlott olajokról). A folyamat során annyi kört végzel, amennyire szükség van ahhoz, hogy amikor újra a célodra gondolsz, már semmi ne mondja benned azt, hogy „ez lehetetlen”. Ehelyett lelkesedést, energiát és reményt érzel a cél megvalósításával kapcsolatban. Ez a szakasz általában 10–40 percig tart, attól függően, hány rétegnyi negatív érzés vagy emlék vár feloldásra.

A folyamat záró szakaszában megtörténik az integráció: megerősíted az új, pozitív hozzáállást vagy gondolkodásmódot, amit a folyamat során kialakítottál. Ekkor megfogalmazol egy megerősítő mondatot vagy kérdést, amely segít fókuszban maradni és tudatosan cselekedni a célod elérése érdekében. Ezt az új állapotot illóolajok segítségével rögzíted (horgonyzod).

Ez a háromlépcsős szerkezet minden Aroma Freedom folyamat alapja, és több módon is egyszerűsíti a változás folyamatát:

1. A folyamat elején nem szükséges hosszasan elemezni a múltat, nem kell részletes élettörténetet feltárni. Ehelyett azonnal a célkitűzéssel kezdünk, így kikerüljük a problémák előtörténetének bonyolultságát. A legtöbbször ugyanis elveszünk a történetmesélésben, magyarázatokat keresünk arra, miért van problémánk. A valóság azonban az, hogy legtöbbször nem tudjuk pontosan, miért alakult ki a nehézségünk — ha tudnánk, már meg is oldottuk volna.
2. A középső szakaszban teret engedünk annak, hogy a tudattalan gondolatfolyam spontán módon visszavezessen azokhoz az emlékekhez, amelyek leginkább kapcsolódnak az adott akadályhoz. Nem elméleteket gyártunk arról, hogy mely traumák, kellemetlen tapasztalatok vagy hiedelmek állhatnak a háttérben, hanem megengedjük, hogy a folyamat során ezek természetesen felszínre kerüljenek. Ez a rész gyors és célirányos. Miután azonosítottuk a kiváltó emlékeket, illóolajokat lélegzünk be az emlékkomplexumra fókuszálva, és az érzékelés közvetlensége miatt (a szaglás azonnali hatása révén) az emlékek nagyon gyorsan megváltoznak és feloldódnak – másodpercek vagy percek alatt, nem pedig hetek vagy hónapok alatt, mint a hagyományos tanácsadás során. Ez a gyors emlékfeldolgozás az egyik fő terület, amely az Aroma Freedomot szinte minden más, múlttal dolgozó módszertől megkülönbözteti. Az emlékek újrakonszolidációjának teljes folyamata, valamint az, hogy pontosan mely illóolajokat használjuk, a könyv 2. részében kerül részletesen bemutatásra.
3. A záró szakaszban kihasználjuk a frissen megszerzett új, pozitív gondolkodásmódot, és rögtön olyan megerősítő cselekvési lépésekbe váltunk át, amelyek a leggyorsabban segítenek ráállni a célunk felé vezető útra. Mivel már nincs ott a negatív hang, ami azt mondogatná, hogy amit szeretnénk, az lehetetlen, a cselekvésünk ihletetté, hatékonnyá és eredményessé válik.

Sokan számoltak be arról, hogy már egyetlen Aroma Freedom ülés többet segített nekik, mint évek hagyományos terápiája. És ez érthető: tölthetsz éveket azzal, hogy rossz helyen keresed a kulcsaidat a lámpafényben, vagy eltölthetsz néhány percet ott, ahol valóban elvesztetted őket – és azonnal megtalálod. Az Aroma Freedom megmutatja, hol keresd a kulcsot, és amikor megtalálod, könnyedén kinyithatod az ajtót, amelyen már régóta szerettél volna belépni.

Az Aroma Freedom hat egymásba kapcsolódó technikája

A két „hosszabb” technika – AFT és TMRT

A 12 lépéses Aroma Freedom Technika (AFT) egy lépésről lépésre felépített folyamat, amely segít azonosítani és elengedni a negatív gondolatokat, érzelmeket és emlékeket, amelyek akadályozzák a célok és álmok elérését. Célja, hogy az ember érzelmi energiáját pozitív irányba terelje – a növekedés és kiteljesedés felé –, ahelyett, hogy a félelem, kétség vagy bénultság állapotában maradna. A folyamat specifikus illóolajokat használ, amelyek tartós változást indítanak el abban, ahogyan önmagadra és a világra tekintesz.

Az Emlékfeloldó Technika (TMRT – The Memory Resolution Technique) abban segít, hogy feloldj egy visszatérő emléket, eseményt vagy találkozást, amelyet nem tudsz elengedni, és amelyhez még mindig negatív érzelmek kapcsolódnak. Ez a technika alkalmazható az Aroma Freedom folyamat előtt is, ha van egy megterhelő emlék, ami akadályozza a cél vagy szándék kitűzését. De az AFT során spontán módon is előtérbe kerülhet. Kiindulópontja lehet egy friss élmény vagy egy régóta visszatérő emlék is.

A négy „gyors” technika – Aroma Reset, Aroma Boost, Aroma Wisdom és Aroma Clear (Részletesen a könyv harmadik részében olvashatóak)

Az Aroma Reset Technika a TMRT egyszerűsített változata. Egy gyors, könnyen alkalmazható folyamat, amely pillanatok alatt segít helyreállítani a hangulatot és az érzelmi egyensúlyt, így tiszta, nyugodt és fókuszált állapotot hoz létre bármilyen helyzetben. Segít elengedni a negatív gondolatokat és érzelmeket, amelyek egy stresszes szituációhoz kapcsolódnak.

Azáltal, hogy a reakcióidra figyelsz, miközben meghatározott illóolajokat lélegzel be, „visszaállítod” az agyad a békés és teljességet megélő állapotba. Ez lehetővé teszi, hogy világosabban lásd a következő lépésedet, és visszanyerd a belső irányítást.

Az Aroma Boost Technika az Aroma Reset továbbfejlesztett változata. Két egymást követő Aroma Reset folyamatból, majd egy speciális megerősítésből áll. Ez az új megerősítés összekapcsolja a következő cselekvési lépést, amely szükséges a helyzet előmozdításához, a pozitív érzést, amelyet akkor érzel, amikor elképzeled, hogy megteszed ezt a lépést, valamint azt a testérzetet, ahol ezt az érzést érzékeled. Célja, hogy erőteljesen mozdítson előre a pozitív cselekvés irányába, és aktiválja a motivált, cselekvő energiát.

Az Aroma Clear Technika szintén az Aroma Reset egy módosított változata. A folyamat hasonlóan indul, de az illóolajokat nem a jelenlegi helyzetre lélegezzük be, hanem az alanyt arra kérjük, hogy kapcsolódjon a jelen érzelméhez, és engedje, hogy az visszavezesse egy korábbi emlékhez, amikor ugyanezt az érzelmet élte át. Ez gyakran feltárja a mélyebb, gyökérszintű forrást, ahonnan a jelenlegi feszültség ered.

Az Aroma Wisdom Technika a TMRT egyik változata, de nem a múltbeli, hanem a jövőbeli zavaró képekre összpontosít. Ilyen lehet például egy „végítélet-szerű” jövőkép, vagy egyszerűen egy aggódó gondolat – például a gyermekeddel vagy a pénzügyi helyzeteddel kapcsolatban. Ezeket a képeket ugyanúgy dolgozzuk fel, mint a múltbeli emlékeket a TMRT során – addig, amíg már nem váltanak ki feszültséget vagy félelmet.

Minden technikához ugyanazt a kis illóolaj-palettát használjuk, amelyet évek tapasztalatai alapján gondosan válogattunk össze, hogy kivételes eredményeket biztosítson.

Felmerül tehát a kérdés: Hogyan tudjuk „frissíteni” az érzelmileg terhelt, meghatározó gyermekkori és későbbi emlékeinket úgy, hogy azok pontosabbak, támogatóbbak és hasznosabbak legyenek életünk iránytűiként? Hogyan segíthetünk annak, aki traumát élt át, hogy felépüljön, és úgy tudjon élni, hogy a múltbeli trauma emléke többé ne színezze be élete minden aspektusát?

Dr. Bruce Ecker úttörő könyvében, Unlocking the Emotional Brain – Eliminating Symptoms at their Roots („Az érzelmi agy feloldása – A tünetek megszüntetése a gyökereknél”), részletesen bemutatja, hogy bizonyos pszichoterápiás módszerek elősegítik az emlékek újrarögzítését, míg mások nem teszik lehetővé ezt a mély szintű idegrendszeri áthangolódást.

Például, ha valaki egyszerűen csak beszél a traumatikus emlékéről, az bizonyos mértékig hozhat enyhülést, de nem idézi elő azt az idegrendszeri újrarögzítést, amely a teljes feloldáshoz szükséges. Az első lépés ugyanis az, hogy az emlék aktiválódjon (1. lépés) – nem pusztán intellektuálisan, hanem érzelmileg is. Az illetőnek testi, zsigeri szinten is éreznie kell azt az érzelmet, amit az emlék előhív. Ez az, amit a traumatikus emlékkel élő ember általában elkerül – mivel az emlék fájdalmas, ösztönösen eltávolodik tőle, vagy elnyomja.

De még ha az emlék aktiválódik is, és a személy átéli az érzelmet a testében, a 2. lépésre is szükség van – az emlék és a valóság közötti eltérés, ellentmondás felismerésére hogy a rögzítés folyamata folytatódhasson. Szükséges, hogy egyszerre legyenek képesek megtapasztalni az emlék érzelmi töltetét és azt, hogy az emlék valamilyen szempontból nem felel meg a valóságnak. Amikor a személy egy baráttal vagy terapeutával beszélget, gyakran szóba kerülnek az emlékek és az ezekhez kapcsolódó érzelmek, de ilyenkor a másik fél legtöbbször vigasztalni próbálja: „Most már biztonságban vagy.” „Nem a te hibád volt.” „Túl vagy rajta.”, és így tovább.

Csakhogy az ilyen mondatok kizárólag intellektuális szinten, az elme szintjén hatnak. Hiába mondják neki, hogy biztonságban van, nem fogja elhinni – hacsak nem tapasztalja meg testileg is, hogy most, ebben a pillanatban valóban biztonságban van. Hogyan segíthetjük elő, hogy valaki a jelenben biztonságban érezze magát? Ez több úton is megtörténhet – mindegyik valamilyen érzékszervi, testi bevonódást igényel, például:

• A légzés tudatosítása
• Gyengéd, támogató érintés
• Szemkontaktus és ráhangolódás egy másik személy részéről
• Gyengéd, lassú mozdulatok
• Megnyugtató, lágy dallamok vagy melodikus hang
• Kellemes, nyugtató illatok
• stb.

Ezt a megközelítést „alulról felfelé irányuló” feldolgozásnak nevezzük, mert a testtudatosság szintjéről indul ki, és onnan „hangolja újra” az érzelmi állapotot.

Amint az eltérés felismerésre kerül (2. lépés), a személynek új tapasztalatot kell megélnie egy ideig, hogy az információt új módon rögzítse (3. lépés – újrakonszolidálás). A korábbi autómosós példában ehhez az kellett, hogy az illető elég ideig lássa saját szemével az autómosót a másik oldalon ahhoz, hogy meggyőződjön róla, valóban ott van. Egy traumából felépülő személynél ugyanez azt jelenti, hogy az emlék aktiválása közben elég ideig kell megélnie a valódi biztonság érzését, hogy az agy átírhassa az eredeti, félelemmel teli mintázatot egy új, biztonságos struktúrává.

Az emlékek újrarögzítése egy fiziológiai jelenség, amely az adott emlékeket tároló idegi hálózatok szintjén megy végbe. A működése a következőképpen írható le:

Amikor egy emlék létrejön vagy rögzül, az idegsejtek (neuronok) összekapcsolódnak egy hálózattá, hasonlóan ahhoz, ahogy vezetékeket összekötnek egy elektromos áramkörben. Ez a folyamat Donald Hebb híres elvére épül: „Azok a neuronok, amelyek együtt sülnek ki (tüzelnek), össze is kapcsolódnak.” Vagyis amikor egy eseményt újra és újra átgondolunk, az agyban ugyanazok a neuronok aktiválódnak ismételten, míg végül a köztük lévő kapcsolatok megerősödnek. A neuronok közötti szinaptikus térben tartós szerkezeti változások jönnek létre, így az emlék stabilan beépül, vagyis „tartóssá” válik.

Minden alkalommal, amikor felidézünk egy emléket, az ahhoz tartozó idegi hálózat újra aktiválódik. És itt jön a folyamat izgalmas része: Amikor egy emlék aktiválódik, és közben ellentétes információk jelennek meg a tudatban, a neuronok „szétkapcsolódnak”, és „várakozó” állapotba kerülnek, hogy eldöntsék, szükséges-e az emlék frissítése. A kutatások kimutatták, hogy ilyenkor körülbelül 5 órás időablak nyílik meg, amely alatt a neuronok „újraírásra készek” (primed). Ha ebben az 5 órás időtartamban új információ érkezik, az eredeti emlék szerkezete feloldódik, és új emlék íródik a helyére, vagy legalábbis az emlék azon részei módosulnak, amelyek aktualizálásra szorulnak. Ha viszont nem történik új tapasztalat vagy információ ebben az időablakban, akkor az idegi hálózat „visszazár”, és az emlék változatlan formában rögzül tovább.

Ez az újrarögzítési mechanizmus minden élőlény esetében ugyanígy működik, függetlenül attól, hogy egérről, emberről, rákról vagy patkányról van szó. Amennyiben az adott szervezet rendelkezik idegrendszerrel, és képes tanulásra, akkor ez az idegi újrarögzítés elve rá is érvényes.

A hétköznapi általános aromaterápiás használat során az ember egyszerűen csak szagolja az illóolajat, masszázshoz használja vagy diffúzorban párologtatja, és közben átéli annak nyugtató, ellazító hatását. Ez a hatás azonban általában csak addig tart, amíg az olajat használjuk. Ha mindezt napi rutinná tesszük, akkor naponta megtapasztalhatjuk ugyanazt a kedvező hatást – sokan pontosan így is tesznek.

De itt merül fel a kérdés: miért vagyunk egyáltalán stresszesek vagy feszült állapotban? Ha nem tudunk elég mélyre ásni, és nem értjük meg, mi okozza valójában a feszültséget bennünk, akkor mindig csak a stressz, a szorongás vagy a depresszió tüneteit fogjuk üldözni, anélkül, hogy elérnénk a gyökerét.

Ez olyan, mintha valaki minden nap lenyírná a füvet. A kert rendezettnek és ápoltnak tűnik, de a gyomokat ezzel még nem szüntettük meg – azok újra és újra kinőnek. Ahhoz, hogy végleg megszabaduljunk tőlük, mélyebbre kell ásnunk, a gyökerüknél kell kihúzni őket. A valódi mély érzelmi munka többet igényel annál, mint hogy időnként beleszagoljunk egy nyugtató illóolajba, amikor szorongunk, szomorúak vagy zaklatottak vagyunk.

Úgy vélem, ez az egyik oka annak, hogy az aromaterápia olykor felszínes módszerként van elkönyvelve – olyanként, amely nem képes megbirkózni az emberi lélek mélyebb, összetettebb problémáival. Az a hozzáállás, miszerint „csak szagolj olajokat, hogy jobban érezd magad”, valóban nem elég kifinomult ahhoz, hogy kielégítse egy terapeuta vagy coach klienseinek igényeit, akik mélyebb átalakulást és életminőségbeli változást keresnek.

Ne érts félre – egy illóolaj-diffúzor elhelyezése egy pszichoterápiás rendelőben, masszázs- vagy mozgásterapeuta helyiségben nagyon is támogató és gyógyító atmoszférát teremthet, és fokozhatja a terápiás folyamat hatását. De önmagában nem elegendő ahhoz, hogy tartós, belső változás jöjjön létre. Néhány szakember úgy gondolhatja, hogy ha az alanyt egy nyugtató illóolaj megszagoltatásával ellazítja, ezzel elkerülheti a mélyebb munkát.

Ez azonban csupán felszínes megközelítés lenne, és elszalasztaná annak a valódi, mélyreható átalakulásnak a lehetőségét, amelyről én beszélek.