Aroma Reset technika

Közzétéve

2024.12.27.

Írta:

Agota

A mindennapi élet kihívásai gyakran vezetnek stresszhez, frusztrációhoz és túlterheltséghez. Ezek az érzések nemcsak hangulatunkra, hanem teljesítményünkre és általános jólétünkre is negatív hatással lehetnek. Szerencsére létezik egy egyszerű és hatékony módszer, amely segít gyorsan visszanyerni a nyugalmat és fókuszt: az Aroma Reset Technika.

Mi az Aroma Reset Technika?

Az Aroma Reset Technika egy gyors, 60 másodperces stresszoldó módszer, amelyet Dr. Benjamin Perkus, a pszichológia és az aromaterápia szakértője fejlesztett ki.

Ez a technika az illóolajok és a tudatos jelenlét kombinációjával segít azonnal csökkenteni a negatív érzelmeket, mint a stressz, frusztráció vagy túlterheltség.

Hogyan működik az Aroma Reset Technika?

Az Aroma Reset Technika alapja az illóolajok és a mentális fókusz együttes alkalmazása. A folyamat során a következő lépéseket követjük:

  1. Azonosítás: Tudatosítsd a jelenlegi stresszes vagy frusztráló helyzetet. Gondolj egy konkrét eseményre vagy érzésre, amely aggaszt.

  2. Érzések felismerése: Figyeld meg, milyen érzelmek és testi érzések kapcsolódnak ehhez a helyzethez. Például szorongás, feszültség a vállakban vagy gyors szívverés.

  3. Negatív gondolatok beazonosítása: Ismerd fel a helyzettel kapcsolatos negatív gondolatokat, mint például “Nem vagyok képes rá” vagy “Ez túl nehéz”.

  4. Illóolajok használata: Válassz egy megfelelő illóolajat vagy keveréket, például a Young Living Memóriakioldó keverékét (tömjén, levendula, Stress Away). Cseppents egy-két cseppet a tenyeredbe, dörzsöld össze, majd mélyen lélegezd be az illatot néhány alkalommal.

  5. Megfigyelés: Miközben belélegzed az illatot, figyeld meg, hogyan változnak az érzelmeid és gondolataid. Érezhetsz nyugalmat, fókuszáltságot vagy akár új perspektívát a helyzettel kapcsolatban.

  6. Újraértékelés: Egy perc elteltével gondolj vissza az eredeti helyzetre, és vedd észre, hogyan változott a hozzáállásod és érzelmi reakciód.

Mikor érdemes alkalmazni az Aroma Reset Technikát?

Az Aroma Reset Technika bármikor alkalmazható, amikor negatív érzelmeket tapasztalsz a mindennapi életben. Különösen hasznos lehet:

  • Stresszes helyzetekben: Amikor úgy érzed, hogy a stressz kezd elhatalmasodni rajtad.

  • Frusztráció esetén: Ha valami nem a tervek szerint alakul, és frusztrációt érzel.

  • Túlterheltség érzésekor: Amikor a feladatok mennyisége nyomasztóvá válik.

  • Zavarodottság idején: Ha nem látod tisztán a következő lépést, és szükséged van mentális tisztaságra.

Az Aroma Reset Technika előnyei

  • Gyors és hatékony: Mindössze 60 másodperc alatt jelentős érzelmi változást érhetsz el.
  • Egyszerű alkalmazás: Nem igényel speciális eszközöket vagy előkészületeket, csak egy megfelelő illóolajat.
  • Rugalmasság: Bárhol és bármikor elvégezhető, amikor szükséged van rá.
  • Támogatja a mentális egészséget: Segít fenntartani a nyugalmat és a fókuszt a mindennapi kihívások közepette.
  •  

Illóolajok az Aroma Reset Technikához

Az Aroma Reset Technika hatékonysága nagymértékben függ az alkalmazott illóolajoktól. A következő olajok különösen ajánlottak:

  • Tömjén: Nyugtató és földelő hatású, segít a mentális tisztaság elérésében.

  • Levendula: Ismert nyugtató tulajdonságairól, csökkenti a stresszt és elősegíti a relaxációt.

  • Stress Away keverék: Egy speciális keverék, amely segít a stressz és a feszültség oldásában.

Az Aroma Reset Technika és az emlék feloldása

Az Aroma Reset Technika hasonlóságot mutat a TMRT-vel (The Memory Resolution Technique), azaz az Emlékfeloldó Technikával. Míg a TMRT a múltbeli emlékek feldolgozására fókuszál, addig az Aroma Reset a jelenlegi stresszes helyzetek kezelésére szolgál. Mindkét technika az illóolajok és a mentális fókusz kombinációját használja a negatív érzelmek feloldására és a mentális jólét javítására.

Vélemény, hozzászólás?